Next Level intervals.icu - Step 3
Training Architect
Wie in der Roadmap zu Next Level intervals.icu angekündigt, ist jetzt Stufe 3 verfügbar: training-architect.com als die UI-Schnittstelle oder auch einfch den AI Coach, der alles verbindet, keine lokale Installation, keine Konfiguration notwendig. Direkt loslegen.
https://training-architect.com/blog/three-tiers erklärt die drei "Tiers".
Damit habt ihr jetzt die folgenden Optionen "Next Level intervals.icu" einzusetzen:
Option 1 – „Bits und Bytes“ (Lokale Skripte + manueller Dateiaustausch)
Die Python-Skripte werden lokal ausgeführt, die JSON-Dateien werden manuell mit dem KI-Coaching-Tool ausgetauscht.
Der Ablauf:
- Führe prepare_week_for_coach.py aus, um alle Daten von intervals.icu abzurufen und eine einzige Coaching-Eingabedatei zu erstellen.
- Lade diese Datei zusammen mit der Systemaufforderung in deinen Lieblings KI-Assistenten (ChatGPT, Claude usw.) hoch oder füge sie dort ein.
- "Bespreche" die Woche mit deinem Coach, erhalte einen JSON-Trainingsplan und speicher diesen lokal.
- Führe upload_plan.py aus, um den Plan an intervals.icu zu übermitteln.
Am besten geeignet für: Nutzer, die volle Kontrolle wollen, keine externen Abhängigkeiten haben wollen oder die Tools im Detail verstehen möchten.
Details: Siehe intervals-icu-sync/docs/2026-05 Next Level intervals-icu Step by Step.pdf at main · rbrands/intervals-icu-sync
Option 2 – „Managed“ (öffentlicher MCP-Server)
Nutze den öffentlich gehosteten MCP-Server unter https://intervals-mcp.training-architect.com. Keine lokale Python-Umgebung erforderlich – verbinde dein KI-Tool über das Model Context Protocol direkt mit dem Server.
Der Ablauf:
- Verbinde Claude oder einen anderen MCP-fähigen KI-Assistenten mit dem öffentlichen Server (einmalige Einrichtung).
- Authentifizieren dich mit deiner intervals.icu-Athleten-ID und deinem API-Schlüssel
- Bitte deinen Coach, deine Trainingsdaten abzurufen, diese zu analysieren und einen Plan zu erstellen – alles im Rahmen der Unterhaltung.
- Bestätigen den Plan; der Server lädt ihn direkt in deinen intervals.icu-Kalender hoch.
Am besten geeignet für: Nutzer, die eine verwaltete Lösung ohne Installation wollen, bei der keine lokalen Skripte ausgeführt werden müssen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: intervals-icu-sync/docs/gen_ai_setup_step_by_step.md at main · rbrands/intervals-icu-sync
Option 3 – „Integrierte Web-App“
training-architect.com öffnen, intervals.icu ID und API-Key eingeben (werden nur lokal gespeichert, nicht auf dem Server) und Daten per Knopfdruck lesen. Dann können vom AI Coach Einschätzungen zu den aktuellen "Metrics", der letzten Trainingseinheit und zur aktuellen Woche abgefragt werden.
Und schließlich kann ein Trainingsplan für die aktuelle bzw. nächste Woche erstellt werden.
Training Architect nutzt exakt das gleiche Trainingswissen und das gleiche "kuratierte" Datenset aus intervals.icu wie in den beiden anderen "Step 1" und "Step 2" Optionen, nur eben fertig "verpackt" zur einfachen Nutzung.
Links
- https://github.com/rbrands/intervals-icu-sync GitHub Repo mit allen Quellen/Tools.
- https://chat.whatsapp.com/Gu5pMU5EoFt1ydfi4ZHr8S - WhatsApp Community für weiteren Austausch.
- https://robert-brands.com/training - Hier wird es Ankündigungen für Neuerungen/Verbesserungen geben.
- https://intervals.icu/g/training-club-cologne - Gruppe in intervals.icu - zum Austausch von Aktiväten usw.
- https://intervals-mcp.training-architect.com - MCP Server
- https://github.com/rbrands/training-architect - Training Architect ist auch Open Source