Zwift Primer

Einstieg ins "Zwiften"

13.09.2026

What to do on Zwift

Endlich Winter, endlich wieder Zwiften. Dieser Artikel hilft beim Einstieg und der Anmeldung zu den diversen Hilfstools und vor allem erklärt den Rennmodus.

Am Anfang erscheint es etwas kompliziert und umständlich, aber ist erst einmal alles eingerichtet, läuft es wie von selbst. Als Hilfestellungen hier die Beschreibung des Basis-Setups und Hilftools.

Zwift-Setup

Zwift läuft auf vielen Plattformen: iOS, (Handy, iPad, AppleTV), Windows, Android. Dazu muss die entsprechende App installiert werden. Die Anforderungen an das Netzwerk sind moderat, das geht auch über mobile Daten. Die lokale Rechenleistung wird schon stärker beansprucht, Stromverbrauch auf dem iPad zum Beispiel soll ziemlich hoch sein. AppleTV läuft ohne Probleme, nur die Bedienung per Fernbedienung ist etwas hakelig.

Zusätzlich sollte auf dem Handy (falls ihr nicht die Zwift-App selbst auf dem Handy laufen lasst) die Zwift-Companion App installiert werden. Darüber könnt ihr die Events sehen und euch anmelden. Sobald ihr Zwift gestartet habt, könnt ihr über die Companion-App die aktuelle Aktivität/das aktuelle Workout steuern, wie Kameraperspektive ändern, "Ride On"-Kudos vergeben usw. usw.

Der Trainer und HR-Gurt verbindet sich per Bluetooth (iOS) oder per ANT+ mit Zwift. ANT+ geht nur auf PCs mit entsprechenden Dongles. Die neueste Wahoo-Generation unterstützt auch eine direkte WLAN-Verbinung. Die Meinungen was besser ist, gehen auseinander.

Erprobte Setups sind z.B.:

• Zwift auf AppleTV, Companion-App auf Handy.
• Zwift auf PC (da reicht auch z.B. ein kleiner Surface Go) mit mindestens Windows 10, und Ant+ Dongle Companion-App auf Handy

Zwift-Event beitreten

Anmeldung zu Zwift-Events (ob Rennen oder "Ausfahrt" oder Group-Workouts) über die Companion-App.

Startet dann Zwift am besten mindestens 15 Minuten vor dem Start und geht auf eine beliebige Strecke, die ihr auf dem Startbildschirm aussuchen könnt. So wie ihr es immer macht, wenn ihr alleine zwiften wollt. Ab 30 Minuten vor dem Event wird dann links unten auf dem Zwiftbildschirm "Event beitreten" angezeigt, genauso in der Companion-App. Über diesen Button könnt ihr dann teilnehmen.

Discord

Zwift unterstützt zur direkten Kommunikation untereinander nur einfache Textnachrichten. Das kann man in der Realität vergessen, deswegenunter Gamern beliebte Tool Discord de defacto Standard zum gemeinsamen Plaudern. Die Kamera kann auch gerne eingeschaltet werden. Discord ist als App auf allen Plattformen verfügbar. Im typischen Setup wird sie am besten auf dem Handy installiert, parallel zur Zwift Companion App.

Zwiftpower

Zwiftpower ist ein ergänzendes Tool zu Zwift (wird mittlerweile auch von Zwift selbst betrieben) und richtet sich vor allem an Leute, die auch Rennen auf Zwift fahren wollen. Die "offiziellen" Ergebnisse eines Rennens werden auf Zwiftpower dargestellt. Ihr müsst euch dazu auf Zwiftpower registrieren: https://zwiftpower.com. Wichtig: Damit eine Wertung für Rennen auf Zwiftpower erfolgt, müsst ihr einen Herzfrequenz-Messer (also typischerweise einen Brustgurt) mit Zwift verbinden. Die Gesamtwertung für alle Rennserien werden ausschließlich über Zwiftpower abgewickelt.

Zwift-Rennen

Zwift-Rennen machen Spaß! Meist sind sie kurz, es gibt dafür auch extra „Crit-Strecken“. Für die Rennen ein paar Hinweise:

·        Es geht sofort beim Start volle Kraft los, d.h. 10 Sekunden vor dem Start schon mal voll in die Pedale treten. Keine Angst – nach 30 bis 40s wird rausgenommen, den anderen geht es ja auch nicht besser 😊

·        Gerade weil es bei einem Zwift-Rennen sofort zur Sache geht, ist es wichtig, sich vor dem Rennen warm zu fahren. Dafür sollten 20 Minuten eingeplant werden. In https://zwiftinsider.com/pre-race-warmups-on-zwift/ wird beschrieben, wie’s gemacht wird.

·        Um es spannender und auch unberechenbarer zu machen, werden in den meisten Rennen mittlerweile PowerUps zugelassen. Der Veranstalter entscheidet, welche PowerUps zum Einsatz kommen. Alles zu PowerUps unter https://zwiftinsider.com/powerups/

·        Die offiziellen Ergebnisse findet man nicht in Zwift sondern auf Zwiftpower. Dazu muss der Zwift-Account wie oben beschrieben mit Zwiftpower verbunden werden.

·        Die meisten Rennen funktionieren mittlerweile nur noch mit dem sog. „Category Enforcement“ um zu vermeiden, dass Fahrer:innen in einer niedrigeren Klassen starten, um dort besser abzuschneiden. Zwift berechnet aus allen Leistungen, die auf Zwift gefahren werden (also auch Workouts, Gruppenfahrten – sogar wenn man die Aktivität nicht speichert) die Kategorie bzw. den Startwert ("Seeding") für den Zwift Racing Score. Auf https://zwift.com sieht man die eigenen Leistungswerte, sobald man sich anmeldet. Die Schätzungen sind sehr brauchbar und state-of-the-art! Unter Fitness Metrics FAQ (zwift.com) werden die Werte erklärt. Seit Oktober 2024 wird der „Zwift Racing Score“ ZRS eingeführt für die Kategorisierung. In All About Zwift Racing Score | Zwift Insider wird das Verfahren ausführlich erklärt.